풋사과 효능 섭취방법 주의사항

풋사과는 부사, 아오리, 홍옥 등으로 다채로운 사과 종류의 익기 전 상태를 말합니다. 사과가 빨갛게 익기 전 크기가 4cm 이하인 초록색 사과를 풋사과라고 하는데요. 특유의 떫은맛을 가지고 있고 새콤하고 신맛을 강하게 지니고 있습니다. 완전히 익은 사과에 비해서 당도는 낮지만 아삭한 식감을 가지고 있어서 많은 분들이 좋아하죠. 오늘은 풋사과 효능에 대해서 더욱 구체적으로 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

<다이어트 및 피부미용>

풋사과가 다이어트에 도움을 주는 이유는 폴리페놀 성분을 다량으로 함유하고 있기 때문입니다. 강력한 항산화 작용으로 체지방을 분해하여 체외로 배출을 시키는데요. 체내의 중성지방을 낮추고 음식을 섭취하였을 때 소장에서 지방이 흡수되는 것을 방해하여 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 또한, 펙틴이라는 식이섬유도 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하여 장의 환경을 개선시켜 체중조절에 도움을 주죠. 음식을 섭취하지 않고 굶으면서 체중을 감량하는 것은 지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠져나가게 하여 다이어트에 성공을 하여도 이내 금방 내장지방이 쌓여 체중이 증가하는 요요현상이 일어나게 됩니다. 풋사과는 이러한 요요현상을 막아주고 체지방을 분해하고 축적을 막아준답니다. 풋사과의 폴리페놀 성분은 체내의 활성산소를 억제하여 피부세포의 노화를 막아줍니다. 여드름이나 잡티, 주근깨를 없애주면서 깨끗한 피부로 거듭날 수 있도록 도와주는데요. 풋사과에는 비타민C, 비타민B, 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 미백과 탄력개선에 도움을 줍니다.

<심혈관질환 예방 및 항암작용>

풋사과에 다량으로 함유되어 있는 항산화 물질인 폴리페놀은 혈관을 확장시켜 혈액순환과 혈류개선에 도움을 줍니다. 혈액을 깨끗하게 만들고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈전을 방지하는데요. 칼륨의 함량도 높아 체내의 나트륨을 분해하고 체외로 배출시켜 성인병을 예방하고 혈압의 강하작용 및 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰줍니다.

풋사과에 들어있는 폴리페놀 성분은 잘 익은 사과의 약 10배가량 많이 함유하고 있습니다. 이는 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 억제시켜 암세포의 증식과 전이를 막아주고 세포의 노화를 막아주며 체내의 신진대사를 활발히 하고 혈액순환을 원활하게 해주어 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

<변비예방 및 빈혈예방>

풋사과에는 잘 익은 사과와 같이 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하게 들어있습니다. 이는 장의 연동운동을 활발하게 해줘 장에 쌓인 노폐물에 대하 배출을 이롭게 해주는데요. 장내 환경을 개선시켜 기능을 향상시키고 배변의 양을 부드럽게 늘려주어 변비와 숙변을 해소에 도움을 줍니다.

<폐 건강>

사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 인체의 세포와 조직의 노화를 방지해주며 매연이나 담배연기와 같은 유해 공기로부터 폐를 보호해주는 효능이 있다. 

<섭취방법 및 주의사항>

풋사과의 씨에는 소량의 독성이 들어있기 때문에 이는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 특유의 신맛이 강하게 나는 산성분이 다량으로 함유되어 있어 자극이 될 수 있으므로 위장기능이 약하신 분이나 위염, 위궤양이 있으신 분들 또한 주의하시는 것이 좋겠습니다.