와일드망고 효능 섭취방법 주의사항

와일드망고는 열대과일 중 하나로 망고의 한 종류라고 할 수 있는데요., 과육보다는 씨앗에 더 많은 영양성분을 함유하고 있어서 씨앗을 가루로 만들어 섭취하는 경우가 점점 많아지고 있습니다. 떠오르는 다이어트 식품으로 많은 분들의 관심이 점점 높아지고 있는데요. 와일드망고가 가지고 있는 다양한 효능에 대해서 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

<식욕조절 및 다이어트>

와일드망고에는 포만감을 주는 ‘렙틴’이라는 호르몬을 조절하는 성분이 함유가 되어 있어서 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 우리가 음식을 섭취하였을 때, 포만감을 주는 호르몬으로 몸이 그만 먹어도 된다는 신호를 주는 역할을 합니다. 하지만 이게 지나치게 분비가 되면 몸은 이 신호를 제대로 인지하지 못하고 음식의 섭취를 계속하게 만드는데요. 이는 곧 폭식으로 이어지게 만드는 결과에 이르게 합니다. 와일드망고는 이를 조절하는 데 도움을 줌으로써 체지방 감량에 도움을 주죠.

<혈관건강 개선 및 변비예방>

‘리그난’ 이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는데 도움이 되고 지방을 분해하여 주는 효능을 가지고 있습니다. 이는 곧 혈관건강에 이로움을 불러오며 갱년기 여성들에게도 호르몬의 보충을 불러와 나잇살을 방지하게 해주는 등의 도움을 줍니다. 와일드망고에는 식이섬유가 풍부하여 원활한 배변활동이 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 

<노화방지>

나이가 들수록 피부의 탄력은 떨어지고 주름이 생기기 마련입니다. 또한, 면역력도 떨어지면서 활성산소로 인한 산화고정으로 세포가 적절한 기능을 하지 못하게 되기도 하는데요. 산화를 방지하는 항산화 효과를 기대할 수 있는 식품 중 하나가 바로 와일드망고 입니다. 베타카로틴, 탄닌, 쿠르세틴 등의 황산화 성분이 다량으로 함유되어 있어 노화방지극 기대할 수 있죠.

<섭취방법 및 주의사항>

과육 자체로 즐기거나 가루로 만들어 차로 즐기시기도 하며 워터젤리로 만들어 간식으로 드실 수 있습니다.

맛도 좋고 다양한 효능을 지니고 있지만 과도한 섭취는 수면장애와 복통, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 옻과에 속하는 열매이기 때문에 알레르기가 일어날 수 있는데요. 안면홍조나 가려움, 붓기 등이 생길 수 있다는 점도 잘 알아두시길 바랍니다.